dieta do

czyli zostaje dodać do kazdego posiłku troche zdrowych tłuszczów i warzyw i to wszystko ? w pozostałej części dieta jest w porządku? dobre dobrałem prodkukty do odpowiednich godzin na mase?

[...] środek uniwersalny wszystko zaley od dawki małe dawki np 50eod czy 100e3d idzie użyć na redukcji , większe dawki na masie, wiadomo że priorytetem, aby dotrzeć do celu jest ,dieta , trening, są jeszcze inne ważne czynniki jak genetyka, wiek. Kwestia orali , nie planuj dokładnie, tym bardziej że idzie s-drol ten środek jest mocny ale toksyczny, [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze w sumie tak pełne 2 lata 6. DIETA: -białko: na caly dzien 360 g kurczaka do tego rano jako pierwszy posilek odzywka bialkowa i jedna puszka tunczyka lub 300g ryby -węglowodany: 300 g ryzu na caly dzien, 100g [...]

1-6 prop 50mg e2d 1-6 wino 20mg ed lub 2-5 wino 30mg ed do tego dobra dieta i bedzie wynik

no tauryna w zestawie jest to do porcji kretki można łyknąć i z 2-3g przed treningiem. też kiedyś hmb do cykl na krecie brałem, właśnie tak chyba jest najlepiej. ogólnie ok. fajnie, że u Ciebie dieta to podstawa, rzadko się to spotyka na forum Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-19 11:07:39

A próbowałeś kiedyś splita? Wtedy byś czuł dojechanie. I to już nie 2x tydzień tylko 4x. Więc wzmożone treningi i aeroby jeszcze bardziej robiły by swoje. Z dietą też coś pomyślimy o urozmaiceniu. Na pewno tą szynkę bym wywalił i dał gotowaną pierś, albo jakąś pieczeń własnej roboty. 4 razy w tygodniu nie dam rady ledwo co 3 daje radę z czasem [...]

Jesteś chyba niepoważny. Tak wysoka ilość białka może skutecznie doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania wątroby jak i układu nerwowego. Dieta jest niepełnowartościowa, występują głębokie niedobory żywieniowe, w dodatku masz wyraźny błąd w gramaturze. Radzę zainwestować w wagę kuchenną. Zdajesz sobie sprawę ile to jest 800g serka wiejskiego?

Jesteś chyba niepoważny. Tak wysoka ilość białka może skutecznie doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania wątroby jak i układu nerwowego. Dieta jest niepełnowartościowa, występują głębokie niedobory żywieniowe, w dodatku masz wyraźny błąd w gramaturze. Radzę zainwestować w wagę kuchenną. Zdajesz sobie sprawę ile to jest 800g serka wiejskiego? Tak [...]

Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) /Dodaj twarog Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g [...]

[...] ktore bym wydał na SAA poświece na diete wysokobiałkową , średnoweglowodanową , niskotłuszczową . DO tego dokupie ewentualnie jakieś suple typu gainer , BCAA . Masz rację dieta to miał być dodatek do SAA a nie odwrotnie dlatego się wstrzymam i posłucham Twojej rady i mam nadzieję , że na przyszlość ponownie mi pomożesz. Powiedz mi jeszcze [...]

Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

Co do treningu to polecam jeszcze trening domatora :). A dieta to tak jak wyzej napisal kolega FEYO tylko ze jeszcze do tego bedziesz musial pamietac o ujemnym bilansie kalorycznym:)

Jednak udało mi się trochę lepiej(chyba) rozplanować treningi: Piątek do wieczora ckd wieczorem siłownia+aeroby 30min początek ładowania sobota wolne, ładowanie niedziela, siłownia+aeroby 30min ckd poniedziałek, siłownia+aeroby 30min ckd wtorek-czwartek ckd aeroby 30-60min(na aeroby znajdę czas) Siłownia oczywiście pod CKD, aeroby: rower, bieżnia, [...]

Technika ćwiczeń jest raczej dobra bo wszystko było pokazane przez trenera, dieta konsultowana. Kiedy zacząłem ćwiczyć to miałem trochę tłuszczu do spalenia, potem robiłem masę, doszedłem do 70kg i teraz jest redukcja - próbuje zejść do 66kg. Czuje ze np miesnie brzucha sa mocno zbudowane tylko trzeba je odsłonić. Oczywiście w wakacje dietę mi [...]

[...] 6 76 0/DAJ BRAZOWY. pierś z kurczaka 150 31,5 0 1,5 /OK 5 posiłek serek wiejski 200 24 4 10 /BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY I WARZYW. 6 posiłek ser biały 125 23,75 3,75 0/ OK ta dieta ma 2800 kcal MASZ CHYBA W DIECIE ZA MALO TLUSZCZY ! DODAJ DO DIETY JAKIES ORZECHY/PESTKI. NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. 1000 kalorii to tragedia żywieniowa, a trening w domu również stwarza powody ku temu żeby sprawdzić jak to dokładnie wygląda. Przeanalizujemy podstawy, wprowadzisz zamiany i wtedy można będzie stwierdzić czy rzeczywiście nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. 1000 kalorii to tragedia żywieniowa, a trening w domu również stwarza powody ku temu żeby sprawdzić jak to dokładnie wygląda. Przeanalizujemy podstawy, wprowadzisz zamiany i wtedy można będzie stwierdzić czy rzeczywiście nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

[...] zwrócić uwagę http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zacznij od Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce Dla początkujących (dieta) 10 wskazówek żywieniowych Podstawy układania diety Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 Dieta - ułóż sam/a Komponowanie posiłków i znaczenie [...]

Trening rano na czczo, tabs wzięty ok 6:15, trening ok 6:45 Dieta Carb Nite (ładowania węgli w sobotę) 91kg IF 8-17 Hell Fire 1 tabs 1- Pobudzenie - dzisiaj lepiej 6/10, - tylko dlatego, że jak wstałem to ni ch**a nie chciało mi sie trenowac. Totalnie rozespany. po 15 min jak nowy. Nadpobudliwości dalej nie 2 - Skupienie - dziisaj ciut [...]

szacunek,pięknie :) a moge o coś,spytać tak z ciekwaosci ?? co biłeś? jeśli biłeś :D wiadomo dieta to podstawa,ale niejest łatwo bez koksu,dojsć do takiej sylwetki :D pytam z ciekawosci.